Schema

Datum: woensdag 20 december 2017 om 20:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
2 x (15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10”
100m sl.n.k. armen
2 x (25m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. op 95%, 10m sl.n.k. op 70%) R.I. 15”
100m sl.n.k. benen
2 x (35m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. MAX) R.I. 20”
700

B
BAAN 7
8 x 25m sl.n.k. elke 1’
8 x 25m sl.n.k. elke 55”
8 x 25m sl.n.k. elke 50”
8 x 25m sl.n.k. elke 45”
800

BAAN 8
Techniek

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

1700
Terug