Schema

Datum: woensdag 20 december 2017 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10”
200m sl.n.k. armen
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. op 95%, 10m sl.n.k. op 70%) R.I. 15”
200m sl.n.k. benen
4 x (35m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. MAX) R.I. 20”
1200

B
10 x 25m sl.n.k. elke 45”
10 x 25m sl.n.k. elke 40”
10 x 25m sl.n.k. elke 35”
10 x 25m sl.n.k. elke 30”
1000

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2400
Terug