Schema

Datum: dinsdag 19 december 2017 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 150m sl.n.k. benen
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10”
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10”
1000

B
Techniek

C
4 x 50m sl.n.k. benen; elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x 100m sl.n.k. armen; elke 2’
100m sl.n.k.

4 x 200m sl.n.k.; elke 4’
100m sl.n.k.
1700

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2900
Terug