Schema

Datum: maandag 18 december 2017 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (baan 1)

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
4 x (25m sl.n.k., 25m wisselslag) armen; R.I. 10”
4 x (25m sl.n.k., 25m wisselslag) benen; R.I. 10”
800

B
2 x 100m wisselslag, 2e sneller dan de 1e; elke 3’
100m sl.n.k.

2 x 100m specifieke slag, 2e sneller dan de 1e; elke 3’
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag, steeds sneller; elke 2’
100m sl.n.k.
900

C
Oefenen start

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

1900
Terug