Schema

Datum: maandag 18 december 2017 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (baan 2 en 3)

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
4 x (50m sl.n.k., 25m wisselslag) armen; R.I. 10”
4 x (25m sl.n.k., 25m wisselslag) benen; R.I. 10”
100m specifieke slag
1000

B
4 x 100m wisselslag op 70% tempo; elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x 100m specifieke slag op 70%; elke 2’30”
ALLE VIER DEZELFDE SLAG
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag op 70%; elke 1’30”
ALLE VIER DEZELFDE SLAG
100m sl.n.k.
1300

C
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10”
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2700
Terug