Schema

Datum: zaterdag 16 december 2017 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x 50m sl.n.k. steigerung; R.I. 10”
600

B
4 x 100m vrije slag; elke 2’

1 x 100m GEEN vrije slag; elke 2’
3 x 100m vrije slag; elke 2’

2 x 100m GEEN vrije slag; elke 2’
2 x 100m vrije slag; elke 2’

3 x 100m GEEN vrije slag; elke 2’
1 x 100m vrije slag; elke 2’

4 x 100m GEEN vrije slag; elke 2’
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800
Terug