Schema

Datum: woensdag 6 december 2017 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag, 100m wisselslag
200m sl.n.k. armen, 100m wisselslag armen
100m sl.n.k. benen, 100m wisselslag benen ZONDER plank
100m sl.n.k.
1000

B
12 x (75m sl.n.k. op 70%, 50m wisselslag op 80%) elke 2’15”
1500

C
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10”
4 x (25m schoolslag 3 tellen uitdrijven, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10”
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k. benen ) R.I. 10”
600

3100
Terug