Schema

Datum: donderdag 5 oktober 2017 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10”
200m rugslag
4 x (25 rugslag dicht langs het lichaam doorhalen, 25m sl.n.k.) R.I. 10”
100m sl.n.k. benen, 150m sl.n.k. armen
1050

B
2 x 200m sl.n.k. elke 4’
NA elke 200m hartslag opnemen

4 x 100m sl.n.k. elke 2’30”
NA elke 100m hartslag opnemen

8 x 50m sl.n.k. elke 1’30”
NA elke 50m hartslag opnemen
1200

C
150m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
350

2600
Terug