Schema

Datum: woensdag 4 oktober 2017 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
150m vrije slag, 3 x (25m rugslag, 25m vrije slag), 100m schoolslag
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m vrije slag, 25m rugslag bijleggen onder, 25m schoolslag) R.I. 10”
4 x (25m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. armen) R.I. 10”
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k.) R.I. 10”
100m wisselslag
1500

B
8 x (75m sl.n.k., 50m wisselslag) elke 2’30”
1000

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m samengestelde rugslag = uitzwemmen
300

2800
Terug