Schema

Datum: dinsdag 3 oktober 2017 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
3 x (75m vrije slag, 25m rugslag bijleggen boven) pauzeloos
3 x (50m sl.n.k., 50m rugslag) armen; R.I. 10”
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) benen; R.I. 10”
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k.) R.I. 10”
1000

B
4 x 200m vrije slag elke 3’30”
3 x (100m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%) elke 3’
3 x (50m vrije slag op 70%, 100m GEEN vrije slag op 90%) elke 3’
1700

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2900
Terug