Schema

Datum: donderdag 28 maart 2024 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m schoolslag 2a1b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
600

B
BAAN 6 (38′)
3 x 100m rugslag op 75% elke 2′
2 x (50m rugslag, 100m schoolslag) op 75% elke 3′
1 x 300m vrije slag op 75%; elke 4’30”
1 x 100m sl.n.k. op 60%; elke 2’30”
DEZE SET 2x
2000

BAAN 7 (38′)
2 x 100m rugslag op 75% elke 2’15”
2 x (50m rugslag, 100m schoolslag) op 75% elke 3’30”
1 x 300m vrije slag op 75%; elke 5′
1 x 100m sl.n.k. op 60%; elke 2’30”
DEZE SET 2x
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600/2800

Terug