Schema

Datum: woensdag 27 maart 2024 om 19:00 uur
Doel: sprint

A
3 x (75m vrije slag op 70%, 25m sl.n.k. op 80%) pauzeloos
3 x (75m sl.n.k. armen, 25m schoolslag benen) pauzeloos
4 x (25m schoolslag versnelde contrafase, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
SENIOREN
4 x (15m sl.n.k. op 90%; 35m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (20m sl.n.k. op 95%, 30m sl.n.k. op 70%) elke 2′
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 3′
100m sl.n.k.
1100

MASTERS
Techniek

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2500

Terug