Schema

Datum: dinsdag 26 maart 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
2 x (150m vrije slag, 50m schoolslag) pauzeloos
3 x 100m armen; oneven vrije slag, even GEEN vrije slag; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; pauzeloos
100m wisselslag
1000

B
4 x 500m R.I. 30″; als volgt:
Tempo 75-80%
1. 50m vlinderslag, 100m rugslag, 150m wisselslag -/- slechtste slag, 200m vrije slag
2. 50m vlinderslag, 100m rugslag, 50m vlinderslag, 100m schoolslag, 50m vlinderslag, 100m vrije slag, 50m vlinderslag
3. 2 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen), 150m wisselslag -/- beste slag, 100m schoolslag, 50m vlinderslag
4. 50m GEEN vrije slag, 100m vrije slag, 50m GEEN vrije slag, 100m vrije slag, 50m GEEN vrije slag, 100m vrije slag, 50m GEEN vrije slag
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3200

Terug