Schema

Datum: maandag 25 maart 2024 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (MASTERS)

A
300m vrije slag heen 1:3, terug 1:4
200m vrije slag armen; slagen tellen! Iedere baan hetzelfde aantal slagen
4 x (25m schoolslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank; pauzeloos
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k.
1000

B
GEHELE SET VOLLEDIGE SLAG, ZONDER PADDLES/ZOOMERS/OID
3 x (4 x 100m vrije slag elke 2′) R.S. 1′
PER SET MINIMAAL 3″ SNELLER DAN VORIGE SET
1200

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2600

Terug