Schema

Datum: donderdag 13 oktober 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
6 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
6 x 50m sl.n.k. op 80%; elke 1′
200m rugslag; 10 slagen rustig, 10 slagen hoog tempo, etc.
1200

B
8 x 50m sl.n.k. elke 50″
8 x 50m sl.n.k. elke 55″
8 x 50m sl.n.k. elke 1′
8 x 50m sl.n.k. elke 1’05”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug