Schema

Datum: maandag 10 oktober 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (MASTERS)

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m vrije slag, 100m rugslag
4 x (25m vrije slag, 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank; pauzeloos
800

B
1 x (150m schoolslag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) R.I. 30″
1 x (150m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) R.I. 30″
1 x (150m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) R.I. 30″
1 x (150m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) R.I. 30″
1 x (150m schoolslag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) R.I. 30″
1500

C
Minimaal 200m sl.n.k. uitzwemmen
200

2500

Terug