Schema

Datum: maandag 10 oktober 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (SENIOREN)

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m vrije slag, 100m rugslag
4 x (50m vrije slag, 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank; pauzeloos
100m wisselslag
1000

B
6 x 300m op 70%; R.I. 30″
1,3,5 sl.n.k.
2,4 sl.n.k. armen
6 sl.n.k. benen
1800

C
Minimaal 200m sl.n.k. uitzwemmen
200

3000

Terug