Schema

Datum: zaterdag 16 oktober 2021 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag op 70%; ACCENT slaglengte
4 x (25m rugslag, 25m vrije slag); R.I. 10″ ACCENT keerpunt
4 x (25m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. armen) R.I. 10″
800

B
SENIOREN
3 x 300m vrije slag op 70%; elke 5′
3 x 200m vrije slag op 75%; elke 3’30”
3 x 100m vrije slag op 80%; elke 1’45”
1800

MASTERS
3 x 200m vrije slag op 70%; elke 5′
3 x 150m vrije slag op 75%; elke 3’30”
3 x 75m vrije slag op 80%; elke 1’45”
1275

D
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

MASTERS 2475
SENIOREN 3000

Terug