Schema

Datum: dinsdag 12 oktober 2021 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag ‘zwaaien’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
2 x (50m vrije slag, 50m rugslag) ACCENT keerpunt
1000

B
8 x 250m elke 4’30”
1 en 5 50m op 80%, 200m op 70%
2 en 6 100m op 80%, 150m op 70%
3 en 7 150m op 80%, 100m op 70%
4 en 8 200m op 80%, 50m op 70%
2000

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3200

Terug