Schema

Datum: dinsdag 12 oktober 2021 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (50m vrije slag, 50m rugslag) pauzeloos
4 x (50m armen; 50m benen) R.I. 10″ ONEVEN vrije slag, EVEN GEEN vrije slag wel zelfde slag
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
LdK, TV
4 x 100m sl.n.k. elke 1’30”
5 x 100m sl.n.k. elke 1’45”
6 x 100m sl.n.k. elke 2′
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1500

REST
3 x 100m sl.n.k. elke 1’45”
4 x 100m sl.n.k. elke 2′
5 x 100m sl.n.k. elke 2’15”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1200

C
Techniek rugslag

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500/2700

Terug