Schema

Datum: maandag 11 oktober 2021 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag, 100m rugslag ACCENT hoofdpositie, 100m schoolslag
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen ZONDER plank; R.I. 10″
800

B
250m vrije slag opbouwend tempo per 50m
200m sl.n.k. armen op 70%
150m wisselslag, ZONDER slechtste slag
100m sl.n.k. benen op 90%
50m schoolslag op 70%
50m rugslag op 80%
100m wisselslag, slechtste slag op 90%, rest 70%
150m schoolslag of rugslag op 80%
200m vrije slag negative split
250m sl.n.k. armen; afbouwend tempo per 50m
NA elke afstand R.I. 15″
1500

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug