Schema

Datum: dinsdag 6 oktober 2020 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 100m rugslag
4 x (50m armen, 50m benen) R.I. 10″ ONEVEN: rugslag, EVEN sl.n.k.
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m rugslag bijleggen boven) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
4 x 500m vrije slag R.I. 1′
PER 500m 10″ sneller
2000

OF

4 x 100m sl.n.k. elke 2′ DOELTIJD: 24″ Boven Beste Tijd (=BBT)
4 x 100m sl.n.k. elke 2′ DOELTIJD: 22″ BBT
4 x 100m sl.n.k. elke 2′ DOELTIJD: 20″ BBT
4 x 100m sl.n.k. elke 2′ DOELTIJD: 18″ BBT
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200


2800/3200

Terug