Schema

Datum: maandag 5 oktober 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Senioren)

A
300m vrije slag
6 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m vlinderslag met schoolslag benen; 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
10 x (100m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 70%) elke 3′
1500

OF

200 – 400 – 600 – 800m sl.n.k. op 70%; R.I. 30″
2000

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2900/3400

Terug