Schema

Datum: maandag 5 oktober 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
50m schoolslag, 50m rugslag
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
700

B
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
4 x 75m sl.n.k. armen op 75%; elke 1’30”
6 x 50m sl.n.k. op 80%: elke 1’15”
12 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 45″
1200

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2200

Terug