Schema

Datum: zondag 13 oktober 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
100m vrije slag, 50m rugslag, 100m vrije slag, 50m schoolslag
4 x (50m armen, 25m benen) wisselslag; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
4 x 75m vrije slag; NA ELKE AFZET 5m benen vlinderslag onderwater; elke 1‘30″
100m sl.n.k.

4 x 75m vrije slag; NA ELKE AFZET 10m benen vlinderslag onderwater; elke 1‘30″
100m sl.n.k.

4 x 75m vrije slag; NA ELKE AFZET 15m benen vlinderslag onderwater; elke 1‘30″
100m sl.n.k.
1200

C
100m sl.n.k. armen
100m schoolslag drie tellen uitdrijven
100m sl.n.k. benen
100m samengestelde rugslag
400

2600

Terug