Schema

Datum: zaterdag 12 oktober 2019 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen); kettingstart
ONEVEN wrikken op de buik
EVEN wrikken op de rug
100m sl.n.k. benen
700

B
6 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) ACCENT keerpunt
100m wisselslag

6 x (25m rugslag, 25m schoolslag) ACCENT keerpunt
100m wisselslag

6 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) ACCENT keerpunt
100m wisselslag
1200

C
Oefenen/verbeteren start
2 x 25m sl.n.k. MAX met start, teruglopen
50

D
200m naar keuze uitzwemmen
200

2150

Terug