Datum: dinsdag 8 oktober 2019 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. benen op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) pauzeloos
100m schoolslag, 100m rugslag
4 x 50m sl.n.k. armen progressive; R.I. 10″
800
B
50 – 100 – 150 – 200 – 200 – 150 – 100 – 50m vrije slag; R.I. 15″
Hoe langer de afstand, hoe hoger het tempo
1000
C
Techniek vlinderslag keerpunt
D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2000
Terug
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. benen op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) pauzeloos
100m schoolslag, 100m rugslag
4 x 50m sl.n.k. armen progressive; R.I. 10″
800
B
50 – 100 – 150 – 200 – 200 – 150 – 100 – 50m vrije slag; R.I. 15″
Hoe langer de afstand, hoe hoger het tempo
1000
C
Techniek vlinderslag keerpunt
D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2000
Terug