Schema

Datum: maandag 7 oktober 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag, 100m schoolslag
8 x 25m; afzetten op de rug onder water en stroomlijnen, boven komen sl.n.k. doorzwemmen
100m wisselslag
500

B
25 – 50 – 75 – 100 – 100 – 75 – 50 – 25; R.I. 15″
DEZE SET 3X
Set 1: vrije slag afwisselend 70 en 80%
Set 2: afwisselend armen en benen
Set 3: 25m vlinderslag, 50m rugslag, 75m schoolslag, 100m vrije slag, 100m wisselslag, 75m rugslag, 50m schoolslag, 25m vlinderslag
1500

C
50m schoolslag, 50m sl.n.k. armen, 50m rugslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug