Schema

Datum: maandag 7 oktober 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag
4 x (10m benen vlinderslag op de rug met start, 40m sl.n.k. doorzwemmen) R.I. 10″
150m sl.n.k. armen
100m schoolslag
3 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen zonder pauze
100m wisselslag
1000

B
6 x 300m vrije slag elke 5′
ONEVEN volledige slag
EVEN armen
1800

C
50m schoolslag, 50m sl.n.k. armen, 50m rugslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3000

Terug