Schema

Datum: zaterdag 13 oktober 2018 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag)
200m sl.n.k. armen
4 x (10m benen vlinderslag onderwater, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
100m rugslag
4 x (12,5m benen vlinderslag onderwater, 12,5 sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
1 x 100m sl.n.k. op 70%; R.I. 10″
2 x 75m sl.n.k. op 80%; R.I. 20″
3 x 50m sl.n.k. op 90%; R.I. 30″
4 x 25m sl.n.k. MAX; R.I. 45″

Per afstand één slag kiezen
500

C
Start oefenen

D
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

1700

Terug