Schema

Datum: donderdag 11 oktober 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken buiklig midden, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag duimen door het water, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen, 100m wisselslag
4 x 50m vrije slag steigerung; R.I. 10″
1000

B
BAAN 6
2 x (4 x 200m sl.n.k. elke 4′)
SET 1 opbouwend tempo per 200m
SET 2 afbouwend tempo per 200m
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
1600

BAAN 7
2 x (3 x 200m sl.n.k. elke 5′)
SET 1 opbouwend tempo per 200m
SET 2 afbouwend tempo per 200m
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
1200

BAAN 8
3 x 200m vrije slag op techniek; R.I. 1′
600

Keerpunt vrije slag

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

BAAN 8 1800
BAAN 7 2400
BAAN 6 2800

Terug