Schema

Datum: woensdag 10 oktober 2018 om 20:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
600

B
BAAN 7
4 x (6 x 50m elke 1’15”)
Set 1 HOLDING
Set 2 per 2 minimaal 2″ sneller
Set 3 1e 2: 10″ BBT, 2e 2: 8″ BBT, 3e 2: 6″ BBT
Set 4 2e 3 sneller dan 1e 3
1200

BAAN 8
Techniek vlinderslag

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug