Schema

Datum: dinsdag 9 oktober 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. benen op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) pauzeloos
100m schoolslag, 100m rugslag
4 x 50m sl.n.k. armen progressive; R.I. 10″
800

B
4 x (2 x 100m vrije slag elke 2′)
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
800

C
Techniek vlinderslag

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

1800

Terug