Schema

Datum: maandag 8 oktober 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Senioren)

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag 2 links/2 rechts/2 volledig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
75m rugslag, 75m schoolslag, 50m vrije slag
1000

B
ALLES VOLLEDIGE SLAG ZONDER HULPMIDDELEN
4 x 400m vrije slag op 70%; elke 7′
Alle 400meters dezelfde tijd
1600

C
200m GEEN vrije slag,
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3000

Terug