Schema

Datum: maandag 8 oktober 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag 2 links/2 rechts/2 volledig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
3 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’30”
100m rugslag op techniek

3 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’30”
100m schoolslag

3 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’30”
100m wisselslag
1200

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug