Schema

Datum: donderdag 12 oktober 2017 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2; SET B evt. met zoomers/flippers

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x 50m vrije slag steigerung; R.I. 10”
200m wisselslag
800

B
4 x (5m benen vlinderslag onderwater, 45m sl.n.k.) elke 1’15”
4 x (10m benen vlinderslag onderwater, 40m sl.n.k.) elke 1’15”
4 x (15m benen vlinderslag onderwater, 35m sl.n.k.) elke 1’15”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k., 5m benen vlinderslag onderwater, 20m sl.n.k.) elke 1’15”
4 x (25m sl.n.k., 10m benen vlinderslag onderwater, 15m sl.n.k.) elke 1’15”
4 x (25m sl.n.k., 15m benen vlinderslag onderwater, 10m sl.n.k.) elke 1’15”
100m sl.n.k.
1400

C
4 x (25m sl.n.k. 85-90%, 25m sl.n.k.) elke 1’15”
4 x 50m sl.n.k. reducing; elke 1’15”
400

2600
Terug