Schema

Datum: dinsdag 10 oktober 2017 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
2 x (100m vrije slag, 50m rugslag) pauzeloos
2 x (50m sl.n.k., 50m rugslag) armen; pauzeloos
2 x (50m sl.n.k., 50m rugslag) benen; pauzeloos
100m rugslag
800

B
800 – 400 – 200 – 100; R.I. 30”
Elke afstand negative split
1500

C
4 x (10m benen vlinderslag op de rug onderwater, 40m sl.n.k.) R.I. 10”
4 x (25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedte, 25m sl.n.k.) R.I. 10”
4 x (25m rugslag bijleggen onder, 25m sl.n.k.) R.I. 10”
600

2900
Terug