Schema

Datum: maandag 9 oktober 2017 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (baan 1)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m rugslag
100m sl.n.k. benen, 100m schoolslag
4 x (25m sl.n.k. steigerung (= versnellen in de 25m), 25m sl.n.k. rustig) R.I. 10”
800

B
1 x 400m sl.n.k.
1 x 300m sl.n.k.
1 x 200m sl.n.k.
1 x 100m sl.n.k.
NA IEDERE AFSTAND R.I. 1’
Hoe korter de afstand, hoe hoger het tempo
1000

C
4 x 25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedte; kettingstart
4 x 25m rugslag bijleggen onder; kettingstart
4 x 25m rugslag dubbele overhaal; kettingstart
4 x 25m samengestelde rugslag; kettingstart
400

2200
Terug