Schema

Datum: maandag 9 oktober 2017 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k., 25m sl.n.k. steigerung) R.I. 10”
4 x (25m vrije slag, 25m rugslag) ACCENT keerpunt; R.I. 10”
800

B
4 x 400m vrije slag elke 8’
Per 400m minimaal 5” sneller
1600

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2800
Terug