Sinds deze week zijn de zwembaden gesloten tot 6 april en dat betekent dat het niet mogelijk is om te trainen. Echter toch is het mogelijk om fit te blijven. Op de website van USWIM wordt iedere dag een schema geplaatst dat je thuis kunt doen.
De schema’s bestaan uit oefeningen om onder andere de spieren te versterken of de leningheid te vergroten. Sinds maandag hebben ze om 16.00 uur op hun facebookpagina een livestream met de oefeningen die ook op hun website staan.
Ik zal hier iedere dag de link naar het schema plaatsen, zodat je, als het zwembad weer open gaat, nog fit bent.
- Dinsdag 12 mei Doel: buik/rug
- Maandag 11 mei Doel: mix
- Vrijdag 8 mei Doel: mix
- Donderdag 7 mei Doel: core circuit
- Woensdag 6 mei Doel: flexibiliteit
- Dinsdag 5 mei Doel: core stabiliteit
- Maandag 4 mei Doel: mix
- Vrijdag 1 mei Doel: stabiliteit
- Donderdag 30 april Doel: mix
- Woensdag 29 april Doel: conditie/stabiliteit
- Dinsdag 28 april Doel: flexibiliteit
- Maandag 27 april Doel: fun + core
- Vrijdag 24 april Doel: buik/rug
- Donderdag 23 april Doel: buik/rug
- Woensdag 22 april Doel: core circuit
- Dinsdag 21 april Doel: buik/rug
- Maandag 20 april Doel: mix
- Vrijdag 17 april Doel: combi
- Donderdag 16 april Doel: stabiliteit/core
- Woensdag 15 april Doel: combi
- Dinsdag 14 april Doel: conditie/stabiliteit
- Woensdag 8 april Doel: combi
- Dinsdag 7 april Doel: conditie/stabiliteit
- Maandag 6 april Doel: combi
- Zondag 5 april Doel: herstel/flexibiliteit
- Zaterdag 4 april Doel: buik/rug
- Vrijdag 3 april Doel: stabiliteit/mobiliteit
- Donderdag 2 april Doel: buik/rug
- Woensdag 1 april Doel: buik/flexibiliteit
- Dinsdag 31 maart Doel: stabiliteit
- Maandag 30 maart Doel: conditie
- Vrijdag 27 maart Doel: combi
- Donderdag 26 maart Doel: flexibiliteit/stabiliteit
- Woensdag 25 maart Doel: conditie/stabiliteit
- Dinsdag 24 maart Doel: conditie/stabiliteit
- Maandag 23 maart Doel: buik/rug
- Zondag 22 maart Doel: herstel/flexibiliteit
- Zaterdag 21 maart Doel: buik/rug
- Vrijdag 20 maart Doel: combi
- Donderdag 19 maart Doel: conditie/stabiliteit
- Woensdag 18 maart Doel: mobiliteit
- Dinsdag 17 maart Doel: conditie/stabiliteit
- Maandag 16 maart Doel: conditie/stabiliteit
- Zondag 15 maart Doel: flexibiliteit
- Zaterdag 14 maart Doel: conditie
Voor de trainingen heb je een matje of handdoek en eventueel een bidon nodig.