Schema

Datum: woensdag 24 april 2024 om 19:15 uur
Doel: Lactaatproductie en aeroob 1

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
3 x (2 x (15m wedstrijdslag op 90%, 35m op 70%) elke 1′ + 100m sl.n.k. op 70%)
1200

B
4 x 25m slag op 90%; elke 45″
2 x (25m sl.n.k. op 90%, 75m vrije slag op 70%) elke 2′
1 x 100m sl.n.k. op 60%; elke 2’30”
DEZE SET 3x
1e SET vrije slag, 2e en 3e SET GEEN vrije slag
1200

C
100m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
200

2600

Terug