Schema

Datum: maandag 22 april 2024 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (SENIOREN)

A
4 x (75m vrije slag, 25m wedstrijdslag (= beste slag)) pauzeloos
200m sl.n.k. armen
4 x (25m TO (techniek oefening), 25m toepassen) wedstrijdslag; R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
100m wedstrijdslag ACCENT onderwater fase
1000

B
3 x (400m vrije slag, 200m wedstrijdslag) op 70%; R.I. 30″
1800

OF

4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
1 x 200m wedstrijdslag op 70%; elke 4′
DEZE SET 3x
1800

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3100

Terug