Schema

Datum: donderdag 18 april 2024 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
200m rugslag
4 x (15m benen vlinderslag op de rug, 35m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
4 x 200m GEEN vrije slag op 70-75%; R.I. 20″
1 x 400m vrije slag op 70-75%; R.I. 30″

4 x 100m sl.n.k. armen op 70-75%; R.I. 15″
1 x 400m vrije slag op 70-75%; R.I. 30″

8 x 50m op 70-75%; R.I. 15″
ONEVEN vlinderslag
EVEN sl.n.k.
2000

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen
200

3000

Terug