Schema

Datum: dinsdag 16 april 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1 en 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m rugslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
4 x 100m vrije slag op 75%; elke 2′
4 x 100m vrije slag op 75%; elke 1’55”
3 x 100m vrije slag op 75%; elke 1’50”
3 x 100m vrije slag op 75%; elke 1’45”
4 x 100m GEEN vrije slag op 75%; elke 2′
1800

C
200m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3000

Terug