Schema

Datum: dinsdag 9 april 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 3

A
300m vrije slag; heen bijleggen voor, terug oksel aantikken
2 x (100m armen, 50m benen) vrije slag; R.I. 10″
6 x (25m wisselslag op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’10”
300m vrije slag op 70%
1200

B
6 x 50m op 85-90%; elke 1’15” SET 1: vrije slag, SET 2 GEEN vrije slag
1 x 100m MAX; elke 2′ SET 1: vrije slag, SET 2 GEEN vrije slag
1 x 300m sl.n.k. herstel; elke 6′
DEZE SET 2x
1400

C
Minimaal 200m eigen keuze uitzwemmen
200

2800

Terug