Schema

Datum: maandag 8 april 2024 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (SENIOREN)

A
300m vrije slag; heen oksel aantikken
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
6 x (25m vrije slag met hoog beentempo, 25m GEEN vrije slag); R.I. 10″
900

B
6 x 100m vrije slag op 70%; elke 1’45”
6 x 100m sl.n.k. armen op 75%; elke 2′
6 x 100m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’15”
1800

OF

2 x 300m vrije slag op 70%; R.I. 30″
3 x 300m sl.n.k. armen op 75%; R.I. 30″
2 x 300m GEEN vrije slag op 70%; R.I. 30″
2100

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2900/3200

Terug