Schema

Datum: donderdag 4 april 2024 om 18:00 uur
Doel: sprint en aeroob 1; DIEPE ZIJDE STARTEN

A
1000m naar keuze inzwemmen als zijnde voorbereiding op wedstrijd
1000

B
12 x 50m elke 1’30”
ONEVEN: Start incl. onderwater fase en eerste slag MAX, rest op 70%
EVEN: 15m MAX, 35m sl.n.k. herstel
600

C
8 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
800

D
100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
100

2500

Terug