Schema

Datum: woensdag 3 april 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″;
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″; ZONDER PLANK
200m sl.n.k.
800

B
SENIOREN
1 x 350/400m vrije slag op 70%; elke 6′
2 x (50m GEEN vrije slag op 80%, 100m vrije slag op 70%) elke 2’30”
8 x 25m wisselslag op 80%; elke 45″
1 x 100m sl.n.k. herstel; elke 2’30”
DEZE SET 2x
2000

MASTERS
1 x 300m vrije slag op 70%; elke 6′
2 x (50m GEEN vrije slag op 80%, 50m vrije slag op 70%) elke 2’30”
8 x 25m wisselslag op 80%; elke 45″
1 x 100m sl.n.k. herstel; elke 2’30”
DEZE SET 2x
1600

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen
200

MASTERS 2600
SENIOREN 3000

Terug