Schema

Datum: dinsdag 2 april 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 3

A
300m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
3 x (2 x 50m opbouwend tempo per 50m) elke 1′
SET 1 vrije slag
SET 2 GEEN vrije slag
SET 3 sl.n.k.
800

B
8 x 50m vrije slag elke 1′; 4x op 85%, 4x MAX
1 x 300m sl.n.k. herstel elke 6′

8 x 50m GEEN vrije slag elke 1’10”; 4x op 85%, 4x MAX
1 x 300m sl.n.k. herstel elke 6′

8 x 50m sl.n.k. elke 1’10”; 4x op 85%, 4x MAX
1 x 300m sl.n.k. herstel elke 6′
2100

C
Minimaal 100m sl.n.k. uitzwemmen
100

3000

Terug