Schema

Datum: donderdag 21 maart 2024 om 18:00 uur
Doel: aeroob 3

A
500m vrije slag; per 100m wisselen van tempo, eindigen met 90%
4 x (25m vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
6 x (25m vlinderslag 1a4b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
2 x (3 x 50m vrije slag op 80-85%; elke 1′) R.S. 1′
1500

B
10 x 100m vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2′
1000

OF

8 x 100m GEEN vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2’30”
800

C
100m samengestelde rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. benen
400

2700/2900

Terug